ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]
[...] nie napisałeś nic na ten temat. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz takie pomiary z całego cyklu treningowego, to wklej je tutaj. Poza tym, co miesiąc zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, bielizna i odległość. Z kolei to co odpowiada za efekty to [...]
Szczerze to nic ciekawego ale jakieś zarysy są, jako że masz tylko hantle i drążek. Tym masy nie zbudujesz, ale pochwała za zaciętość. Trening to nie wszystko potrzebna jest jeszcze dieta i to jest najważniejsze. Poczytaj podwieszone posty tam jest tego mnóstwo.
Podstawa to dieta, druga sprawa widze ze podchodzisz sezonowo do tego nie okreslaj czasu na postepy.Trening domatora to jest rozwiazanie dla ciebie.Nic nie przychodzi szybko.
Ale ja nie chce być bykiem, tylko przytytc te parę kilo a do tego wydaje mi sie ze nie muszę się trzymać sztywnewj diety tylko ogarnąć trening na siłowni który w końcu podziała jakoś na moje mięśnie. Robie treningi z własnym ciałem, zawsze mam efekty. Natomiast kiedy zabieram sie za treningi na siłowni mam tylko pompe i nic więcej. Czasami parę [...]
Może nie są to długie przerwy. Wygląda to tak. Chodzę na siłownie ok. 3-4 miesiące. zawsze robie 2 plany. poźniej kolejne 2-3 miesiące robię trening w własnym ciałem i znowu siłka. Nie wygląda to tak, że przez ten okres przerwy nic nie robię. Ballomus- aby dodać kcal to bym musiał chyba jeszcze 1 posiłek wrzucić a mi się poprostu już nie mieści :) [...]
Zgadzam się z wami :) sama należę do tych dziewczyn, które uwielbiają wylewać siódme poty na treningu :) .....dla mnie sport jest wszystkim!!! (mam na myśli zapasy :) Na razie nic więcej się dla mnie tak nie liczy jak trening... Dziewczyny trenujcie!!! Nie ma to jak doskonała forma- siła, wytrzymałość, szybkość, gibkość, ...wieczna młodość :) To [...]
mam wszystkie cztery książki: "Techniki samobrony" "Trening podstawowy" "Trenig techniczny" "Techniki zaawansowane" Musze powiedzieć że te wszystkie książki zawierają prawie to samo co "Tao of JEET KUNE DO" ale są okrojone z filozofii zato jest tam durzo zdięć i konkretnych ćwiczeń. Właściwie [...]
[...] tylko po ćwiczeniach siłowych (głównie te na ręce/barki). Nie używam żadnych odżywek, kompletnie nic. Ból nie występuje jednak po innych ćwiczeniach - głównie robie trening kondycyjny (np. po przebiegnięciu kilometra nie mam żadnych objawów), ani np. po ćwiczeniach na brzuch. Mierzyłem sobie ciśnienie - 138/85 czyli jak mówi lekarz [...]
Dobra na w takim wypadku zarzucam trening siłowy ale kondycyjny cisnę dalej. Tak dla testu dziś przebiegłem 2.2 km i czuje sie świetnie :D . Zauważyłem za to coś innego - kiedyś po treningu czułem "słabość" mięśni (no takie wycięczenie poszczególnych partii). Teraz po takiej samej dawce treningu mięśnie już mnie nie bolą ani nic - tylko [...]
[...] o odchudzanie przed ślubem - pewnie masz rację. Bo to trzeba robić dla siebie a nie na czyjeś polecenie, po drugie to musi być zmiana stylu życia na stałe. Ale lepsze to niż nic. A sex to najlepszy trening na brzuch dla kobiety, oczywiście w odpowiedniej konfiguracji Ja mam takie zboczenie, że zawsze skupiam się, aby jednocześnie coś ćwiczyć
Jesli twoja dieta bedzie OK i trening tesh to przyrost napewno bedzie. To zjedz do konca te HMB albo zostaw na kiedys indziej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jak pala i chleja i zyja....tymbardziej Tobie nic nie bedzie "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
[...] latka ? wrrr... wkurzają mnie takie (.) coś już jadłeś więc coś już wiesz - a my o tobie nic - jakiś profil ? inaczej polecać to możemy (albo i nie) standardy - dieta, ułóż trening dożuć białko jeśli potrzeba w bilansie to carbo / możesz gainerka no i dalej kretkę (ale gucio wpasowaną - przemyślany cykl) i takie tam ale na pewno białeczko [...]
Luk tsei wody podskornej?? a to w jaki spsoob?? Dieta to podstawa nr1 Trening to podstawa nr 2 potem dłuuuugo dłuuuugo nic a potem już są tylko niuanse (suple)
